Stage cross A3

Publié le par a3alencon

Notre entraîneur, Jean-Louis Galodé,  vous  propose  un stage cross à partir de  la catégorie  junior vendredi  30 et samedi  31 décembre  à la  plaine des Sports d'Alençon  puis en forêt.
Le  programme est ci-joint.
Ce sera  l'occasion de partager  un bon  moment de sport ensemble pour découvrir  ou  revoir  les fondamentaux en cross.
Le bureau souhaite que ce stage suscite  l'intérêt du  plus  plus  grand  nombre.

Vendredi 30 Décembre
09h30    Rassemblement à la Plaine des Sports
10h00    Echauffement, étirements, présentation de quelques techniques d’échauffement
             Séance de côte à la plaine
11h30    Fin de la séance, douche
12h00    Repas collectif chez Flunch
14h30    Sortie  footing en forêt de 1 h 30 à 2 heures, soit en dans la forêt d’Ecouves ou de Perseigne, parcours restant à définir
16h30    Fin de la séance
18h00    Conférence chez Sobhi Sport Alençon, 
           - Intervention de Thomas Fenech sur le soin des pieds et l’utilisation des chaussures minimalistes propres au cross
        -  Intervention de Vincent Epiphane sur la présentation de quelques modèles de chaussures et conseil sur comment bien choisir sa chaussure
          -  Présentation des produits Stimium
19h00    Vente privée chez Sobhi Sport réservée aux athlètes de l’A3
19h30    Apéritif dinatoire
Samedi 31 Décembre
09h30    Rassemblement
10h00    Echauffement, étirements, répétition des exercices appris la veille>
            
 Fartlek à la plaine des sports
11h30    Fin du stage, café, croissant, jus de fruit
Pendant toute la durée du stage nous aurons la participation d’un champion qui donnera des conseils avisés aux participants sur les bons gestes à prendre pendant la course, des conseils sur l’entrainement, il répondra aux diverses questions…

Participation aux frais du stage  10 euros  (chèque  à l’ordre de A3Alençon)
réponse à retourner par courriel : a3alencon@gmail.com au plus tard le 26 décembre
F Possibilité de  participer  uniquement  à la  matinée du samedi gratuitement.

 

 

Stage cross A3

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