Stage cross A3
Vendredi 30 Décembre
09h30 Rassemblement à la Plaine des Sports
10h00 Echauffement, étirements, présentation de quelques techniques d’échauffement
Séance de côte à la plaine
11h30 Fin de la séance, douche
12h00 Repas collectif chez Flunch
14h30 Sortie footing en forêt de 1 h 30 à 2 heures, soit en dans la forêt d’Ecouves ou de Perseigne, parcours restant à définir
16h30 Fin de la séance
18h00 Conférence chez Sobhi Sport Alençon,
- Intervention de Thomas Fenech sur le soin des pieds et l’utilisation des chaussures minimalistes propres au cross
- Intervention de Vincent Epiphane sur la présentation de quelques modèles de chaussures et conseil sur comment bien choisir sa chaussure
- Présentation des produits Stimium
19h00 Vente privée chez Sobhi Sport réservée aux athlètes de l’A3
19h30 Apéritif dinatoire
Samedi 31 Décembre
09h30 Rassemblement
10h00 Echauffement, étirements, répétition des exercices appris la veille>
Fartlek à la plaine des sports
11h30 Fin du stage, café, croissant, jus de fruit
Pendant toute la durée du stage nous aurons la participation d’un champion qui donnera des conseils avisés aux participants sur les bons gestes à prendre pendant la course, des conseils sur l’entrainement, il répondra aux diverses questions…
Participation aux frais du stage 10 euros (chèque à l’ordre de A3Alençon)
réponse à retourner par courriel : a3alencon@gmail.com au plus tard le 26 décembre
F Possibilité de participer uniquement à la matinée du samedi gratuitement.
