Un stage cross ...blanc

Publié le par a3alencon

Jean-Louis Galodé,  notre entraîneur hors-stade, a  organisé  un stage cross vendredi 30 et samedi 31 décembre. Un certain nombre d'athlètes du club a  répondu  présent pour ce stage  intense, en  préparation des championnats de cross  à venir.
Ce  vendredi  matin,  un personnage non  prévu s'est  invité à ce stage : un froid  intense (-6°). Certes,  ce fut  "magique" d'évoluer dans  de superbes  paysages givrés mais  ça "pinçait" !
Après  le café  et  les madeleines d'accueil, 2 tours de  plaine  de Plaine  pour s'échauffer,  une bonne séances de  gammes, et  on entrait dans  le vif du sujet du  programme du  matin avec  une série de  10 côtes sur  le Mont Daniel !
Puis direction - à pied - vers  le Flunch pour  le repas du  midi. Il faisait  presque aussi froid  à l'intérieur du  restaurant que dehors, malgré cela, la bonne  humeur a  présidé  à ce repas de sportifs ! - pour  les  médisants,  la  tarte au citron procure  un excellent  apport de  glucides pour  les  muscles sollicités  par  l'effort !
Ensuite, direction  le forêt de Perseigne  pour faire du toboggan ! Mais  là,  pas question de glissades,  mais  un  parcours de 10 km qui  propose à partir du  km 5,5,  4 belles  bosses à gravir et  à descendre - un  peu ! Et ce fut  2 tours de toboggan !
Le soir, après  une douche chaude  pendant un certain temps afin de se réchauffer, direction SOBHISPORT où  Thomas Fenech proposait une conférence sur  le  pied : au  programme, les petits bobos, les différentes foulées, les  traumatismes touchant la  jambe et  le  pied. Un apéritif dînatoire concluait cette  journée  bien remplie !
Samedi, par  un froid encore  plus  intense, le groupe se retrouvait  pour  le footing d'échauffement, les gammes et  un fartlek !
Merci  à Simon Ganné  pour  les  photos du vendredi  matin,  à Jérôme Fouquet pour  les  photos du samedi et la direction du Fartlek !
Merci à Jean-Louis pour avoir  impulsé ce  stage. Une  idée qui a beaucoup plu aux  participants ! 
Donc  une  idée  à reconduire !

La séance de côtes !
Photos : Simon GANNE

Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc

Après  le repas, direction  la forêt de Perseigne  pour  une séance de toboggan  
En soirée; la conférence de Thomas Fenech chez SobhiSport.
photos : Jean-Louis Galodé et Philippe Peccate

Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc

Samedi  30 : café d'accueil, échauffement et  gammes  avant  le fartlek !
photos : Jérôme Fouquet, Philippe Peccate et Jean-Louis Galodé

Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc
Un stage cross ...blanc

Commenter cet article